Большинство малышей — ужасные сластены. Порой кажется, что была бы их воля — все завтраки, обеды и ужины состояли бы исключительно из пирожных, мороженого и конфет.
Не слишком сладко
Любовь к сладкому заложена в ребенке на генетическом уровне. Первое питание в жизни младенца — это грудное молоко, сладость которому придает молочный сахар — лактоза. При искусственном вскармливании с молочными смесями ребенок получает лактозу и мальтозу. Введение прикорма расширяет ассортимент источников углеводов — фруктовые и овощные соки, пюре, каши, которые полностью покрывают потребности детского организма в углеводах.
Чем они опасны
Однако переизбыток углеводов – это тоже плохо. При перенасыщении углеводы модифицируются в вещество известное под названием «триглицериды», из-за которых активно размножаются жировые клетки и возникают жировые отложения. Кроме того, при переизбытке сахара нарушается гормональная функция поджелудочной железы, что может вызвать сахарный диабет. Поэтому даже полезные сладости должны присутствовать в рационе малыша в меру.
Запретный плод сладок
Есть ряд сладостей, которые, как считают врачи, абсолютно противопоказаны к употреблению. К таким продуктам относят прежде всего леденцы с различными добавками и газированные напитки.
Кладезь витаминов
Есть также натуральные сладости, которые самые полезные, и которые можно и нужно есть, но тоже в разумных пределах.
К таким сладостям относится:
Мед, который содержит полезный состав аминокислот, микроэлементов, фруктозу, глюкозу и витамины.
Сухофрукты. В отличие от варенья, они обладают свойством сохранять почти все микроэлементы и витамины, которые присутствуют в свежих фруктах. Натуральные волокна, которые сохраняются в сухофруктах, улучшают работу кишечника, а кальций обязателен для нормального роста волос, костей и ногтей.
Финики. Они содержат железо, белки, углеводы, медь, марганец, кальций, а также другие микроэлементы и витамины.
Свежие фрукты и ягоды, которые являются самым ценным источником витаминов. В черной смородине содержится огромный запас витамина С, хурма богата витамином А, клюква в сахаре поможет укрепить иммунитет и защитить от гриппа и простудных заболеваний, а персики также защищают от болезней сердечно-сосудистой системы.
Какие сладости вы бы ни предложили ребенку, помните, что они должны приносить пользу – это станет залогом здоровья и благополучия вашего малыша.
Помощник врача- эпидемиолога Е.Р. Борель