Как ни крути, однако без калорий человеку не обойтись. Даже в переводе с латинского слово «калория» обозначает «жара». Нельзя согреться за счет низкокалорийной пищи! А те из нас, кто боится потолстеть, могут быть спокойны, ведь значительная часть всех калорий пойдет на энергию, которая будет согревать наше тело.
Пять небольших рекомендаций помогут вам не замерзнуть в холодную погоду, не навредят вашей фигуре и не позволят вам заболеть.
Во-первых, перед тем, как выйти на улицу, вам обязательно нужно поесть. Чем холоднее на улице, тем более калорийной должна быть пища. Например, быстрые углеводы (хлеб, сахар, булочки и т.д.) хоть и очень калорийны, но их энергия достаточно быстро расходуется, поэтому дополнительные килограммы вы не наберете. А вот если вы не будете употреблять жирную и калорийную пищу, то будете быстро уставать и замерзните, а энергия, которую организм запасал для поддержания иммунитета, так же уйдет и ваш организм будет подвержен различным простудным заболеваниям. Люди, которые сидят зимой на диете, больше остальных подвержены различным ОРВИ.
Во-вторых, употребляйте горячую пищу. При холодной погоде обязательно употребляйте горячую пищу – она лучше усваивается. В вашем рационе обязательно должны быть горячие супы, чай, горячие каши.
В-третьих, вы можете усилить эффект. Совмещайте калорийную и горячую пищу. Самым теплотворным продуктом считается свинина, баранина, а так же мясо индейки.
В-четвертых, необходимо употреблять сало! Сало не только поможет вам согреться, но и укрепит ваш иммунитет. Арахидоновая кислота, которая в нем содержится, отрегулировать работу сердечнососудистой системы, уровень холестерина. И не слушайте тех, кто ругает сало за лишние килограммы. И не стоит бояться за сою фигуру! Если употреблять данный продукт в небольших количествах и не переедать, то ваша фигура останется прежней.
В-пятых, употребляйте специи и субпродукты. В холодные зимние дни включайте в свой рацион отваренную печень, почки. Добавляйте в блюда перец и имбирь, базилик и чеснок. При совместном употреблении субпродуктов и специй вы сохраните тепло, а так же повысите иммунную систему.
Ну и самое главное: не забывайте что еда – это лишь топливо, при сжигании которого расходуются калории и мы согреваемся.