С помощью индекса массы тела (ИМТ) каждый может рассчитать лишние ли у него килограммы или же наоборот – их недостаток. С помощью определенных расчетов можно определить соотношение роста вашему весу и узнать соответствует ли ваш ИМТ норме. Зная свой собственный индекс можно определить, нуждаетесь ли вы в лишних килограммах или же вам нужно срочно от них избавляться.
Важно ли знать свой ИМТ?
Показатели вашего индекса массы тела помогут выяснить, угрожает ли вашему здоровью лишний вес или его нехватка. Плохое питание, сидячий образ жизни, низкий уровень активности – способствуют набору лишних килограммов, а те в свою очередь влияют на ваше общее самочувствие, уменьшают вашу продолжительность жизни. Зачастую, человек не придает внимания своему лишнему весу, не обращает внимания на то, что лишние килограммы отложились на бедрах, ягодицах. А стоило бы!
От того, где у вас откладывается лишний вес, зависит и то, какие проблемы у вас могут возникнуть. Заболевания сердца, сахарный диабет, могут спровоцировать «лишние» отложения в области груди и талии. А отложения на ягодицах и бедрах могут вызывать варикозное расширение вен, артрит.
Как рассчитать свой ИМТ и что это значит?
ИМТ рассчитывается таким образом: свой рост (в метрах) возводим в квадрат, а далее свой вес (в кг.) делим на полученное число. Например, женщина с ростом 1 метр 65 см и весом 62 кг формула будет такая:
1,65х1,65=2,7225;62:2,7225=22,8
Для женщин нормальным показателем ИМТ является промежуток от 19 до 24. Таким образом, ИМТ женщины в нашем примере находится в пределах нормы. Если же у женщины ИМТ будет меньше чем 19, это будет недостаток массы тела, а если же больше 24 – у женщины будет лишний вес. Нормой ИМТ для мужчин будет промежуток от 18, 5 до 24, 99. Все показатели ИМТ не идеальны и зависят от индивидуальных особенностей человека (мышечной массы, возраста и тд.). Поэтому данные показатели будут не совсем корректны для людей преклонного возраста, спортсменов и детей.
Что делать, если ИМТ не соответствует норме?
Для начала – не нужно паниковать, садиться на строгие диеты, или наоборот – пытаться набрать нужные килограммы за день. Все это очень вредно. Для достижения своих целей нужно рассмотреть свой образ жизни и сбалансированность питания. При отказе от вредных привычек, употреблении правильной и здоровой пищи вы сможете избавиться от ненужных килограммов и остаться здоровыми.
Специалисты отмечают, что необходимо проходить дополнительное обследование, прежде чем пытаться добиться результатов и подстроиться под свой ИМТ, т.к. все данные индивидуальны для каждого. Если показатели вашего ИМТ находятся далеко от нормы, следует проконсультироваться со специалистом, который подберет необходимое питание, а так же физическую активность конкретно для вас.