Заботиться о любимых мужчинах приятно всегда. Для полного семейного счастья они должны быть сытыми, довольными и здоровыми. В этом нам помогут самые полезные продукты питания для мужчин.
Сила морских глубин 
Морепродукты (лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Имеют большое содержание таких необходимых минералов как цинк и селен, а также незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые участвуют в синтезе тестостерона и необходимы в формировании мужского здоровья.
Кормите дорогих мужчин блюдами из лосося, сельди и сардин — и они всегда будут энергичными и полными сил.
Добросердечная каша
Каши (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Помимо богатого витаминно-минерального состава зерновые культуры содержат клетчатку, которая активирует обмен веществ, улучшая процесс пищеварения, а также препятствуют развитию атеросклероза, являющегося виновником инфарктов и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Помимо того, что каши очень легко и быстро приготовить, их вкусовые и полезные свойства можно приумножить, добавив в них различные фрукты (банан, клубника, финики, изюм).
Коктейль здоровья 
Орехи (грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Орехи содержат много витаминов, минералов, растительного белка, клетчатки, эфирных масел, которые благотворно сказываются на общем здоровье мужчин. Словом, ореховое ассорти — самый мужской перекус из всех возможных.
Богатырская пища
Мясо. Мясо – это источник животного белка и аминокислот, которые необходимы для роста мышечной массы, а также источник железа и цинка. Мужчинам, активно занимающимся физическим трудом или спортом, необходимо включать в рацион питания мясные блюда. Но в употреблении мяса следует быть осторожным, так как оно обладает достаточной жирностью и повышает уровень холестерина, что может привести к отложению лишнего жира и развитию атеросклероза.
Брутальная зелень
Зелень. Некоторые игнорируют зелень и листовые овощи, не считая их едой. А зря. Это весьма полезные продукты для здоровья мужчин. К примеру, листья салата изобилуют витаминами группы B и фолиевой кислотой, а укроп и петрушка – витаминами А, С, К, необходимыми для поддержания здоровья кожи, костей и суставов, хорошего зрения, благотворно влияют на иммунную систему.
Зарядка для ума
Ягоды. Умственное здоровье мужчины тоже нуждается в защите. И в этом отношении полезнее всего ягоды. Клюква и черника — чемпионы по содержанию флавоноидов и антиоксидантов, повышающих продуктивность мозга. Не забывайте про голубику, смородину, ежевику и малину. Они поддерживают организм в тонусе и замедляют процессы старения.
Готовьте для любимых прохладные ягодные морсы, компоты и смузи. В жару от такого лакомства не откажутся даже самые суровые натуры.
Конечно же, это далеко не все продукты здорового питания и список можно было бы продолжить, но это основные продукты, которые должны присутствовать в вашем рационе и рационе ваших мужчин!
Помощник врача-гигиениста Ирина Белуга