Женское здоровье и красота требуют особого внимания и заботы. Защитить их от негативного влияния и сохранить на долгие годы помогут продукты, полезные для женского организма.
Жирные сорта рыбы (семга, лосось, горбуша) в своем составе содержат омега-3 кислоты. Помимо очевидных бонусов в смысле здоровья сердца и сосудов, омега-3 в сочетании с витамином D повышает настроение, снимает симптомы депрессии, снижает риск болезни Альцгеймера и способствует нормальному протеканию беременности.
Брокколи очень полезна для женского организма. Скромный зеленый овощ, который не очень-то любят дети, можно назвать настоящей суперзвездой правильного питания. Вещества, присутствующие в брокколи, способны предотвратить рак молочной железы путем эффективной борьбы с избытком эстрогена в организме. Кроме того, капуста богата витаминами А и С, которые важны для укрепления иммунитета и восстановления метаболической функции.
Бобовые культуры в женском рационе должны быть обязательно. Натуральная соя снимает нервное напряжение. Красная фасоль стабилизирует уровень сахара в крови. Чечевица пополняет запасы железа в организме, препятствуя развитию анемии. И все они способствуют правильному снижению веса.
Темный шоколад — богатый крайне важными для здоровья антиоксидантами, темный шоколад способен снизить риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Он также может похвастаться магнием, марганцем, медью, цинком и фосфором в составе — элементами, необходимыми для укрепления костной ткани. Ну, и не будем забывать о настроении, которое моментально повышается, как только мы чувствуем его сладкий аромат.
Оливковое масло неслучайно называют эликсиром здоровья. Полиненасыщенные жирные кислоты активизируют обмен веществ и улучшают работу кишечника, а антиоксиданты замедляют процессы старения. Витамин E стимулирует выработку гормонов и служит профилактикой мастопатии. Вдобавок активные вещества оливкового масла питают кожу и волосы, делая их более красивыми и ухоженными.
Для того чтобы нормализовать работу внутренних систем организма необходимо регулярно употреблять грибы, гранат и его сок, какао, гречневую крупу, яблоки, орехи (грецкие, миндаль и другие).
Чем больше разнообразных овощей и фруктов в рационе, тем выше вероятность насытить свой организм полезными веществами. Это касается любого возраста. Особенно важно – во время беременности, когда женский организм «отвечает за двоих».
Полезные продукты для женского здоровья настолько разные, что каждая может составить собственный рацион и меню.
Материал подготовила помощник врача-гигиениста «Свислочского районного ЦГЭ» Ирина Белуга