С давних пор человек нуждался в физических нагрузках. Физическая активность нужна была для добычи пищи и многого другого. Люди в те времена не имели проблем с лишним весом. Однако сейчас мы в основном ведем малоподвижный образ жизни: сидим в кабинетах за компьютерами, греемся под солнцем на пляже и т.д. Все это очень плохо сказывается на нашем здоровье. Но ведь на генетическом уровне мы остались прежними. Ученые доказали, что те, кто занимается спортом, болеют намного меньше.
Однако не следует переусердствовать в занятиях спортом. Те же ученые говорят, что у спортсменов, кто профессионально занимается спортом, так же отсутствует здоровье. Необходимо соблюдать умеренность при занятиях спортом. Оптимальным временем для занятий будет 150 минут в неделю или по 30 минут в день.
Так какие же упражнения лучше всего выбрать? Здесь все индивидуально. Занимаясь спортом, вы должны делать упражнения с удовольствием, не заставляя себя.
Самым оптимальным будет плавание или аэробика. Женщины могут начать заниматься танцами, при которых задействуются практически все мышцы. Мужчинам подойдут активные виды спорта – футбол, теннис, волейбол. Если вы хотите набрать мышечную массу в спортзале, то необходимо так же не переусердствовать. Лучше посоветоваться с тренером.
Тем, кто не может ходить в спортивный или в тренажерный зал, можно просто каждое утро делать зарядку. Каждый подбирает для себя комплекс упражнений индивидуально.
Многие говорят о пользе утренней зарядки, однако не стоит заставлять себя, выберите такие упражнения, которые вы с удовольствием будете делать.
При правильно подобранном комплексе упражнений вы будете чувствовать лишь небольшую усталость, а так же моральное удовлетворение. Не стоит себя перегружать!