Десять шагов в борьбе против рака

Десять шагов в борьбе против рака

 

  1. УПОТРЕБЛЯЙТЕ В ПИЩУ МНОГО ФРУКТОВ, ОВОЩЕЙ И ГРУБО-ВОЛОКНИСТОЙ ПИЩИ

Природа – это естественная кладовая полезных веществ, нельзя недооценивать ее возможности.

  1. УПОТРЕБЛЯЙТЕ ПИЩУ С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРОВ

Сократите потребление жирных продуктов питания, они должны составлять не более 30% всех потребляемых ежедневно калорий.

  1. СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМ ВЕСОМ

Рацион питания, богатый жирами, особенно в сочетании с отсутствием физической активности, может привести к избыточному весу – одной из «весомых» причин возникновения опухолей.

  1. ВЕДИТЕ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

30 минут физических упражнений три — четыре раза в неделю уменьшат риск возникновения онкологических заболеваний.

  1. НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ СПИРТНЫМИ НАПИТКАМИ

Злоупотребление алкоголем может привести к необратимым разрушительным процессам. Специалисты рекомендуют мужчинам выпивать не больше двух порций алкоголя в день, женщинам – в два раза меньше. Порция – это 250 мл пива; 50 мл крепких спиртных напитков; один бокал вина.

  1. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КУРЕНИЯ

Некурящий человек живет в среднем на 15 лет дольше курящего. Если Вы курите, это увеличивает риск возникновения рака легкого, мочевого пузыря, поджелудочной железы, полости рта, носоглотки, гортани, пищевода, желудка, шейки матки, почки, печени и острого лейкоза. Помните, что бросая курить сегодня, Вы обеспечиваете себя здоровьем завтра.

  1. СЛЕДИТЕ ЗА СОСТОЯНИЕМ ВАШЕЙ КОЖИ. Появление новых пигментных пятен, кровоточащие, не заживающие, вызывающие зуд, быстро растущие родинки — сигналы тревоги. Избегайте прямого солнечного воздействия, особенно с 10.00 утра и до 16.00 дня. Если Вам необходимо находиться на улице, позаботьтесь о защите открытых участков кожи. Не забывайте использовать солнцезащитные крема с фактором защиты 15 и более.
  2. ЖЕНЩИНЫ, СЛЕДИТЕ ЗА ЗДОРОВЬЕМ ВАШЕЙ ГРУДИ

Женщинам после 18 лет необходимо ежемесячно проводить самообследование молочных желез, ежегодно проходить обследование в смотровом кабинете.

  1. ЖЕНЩИНЫ, РЕГУЛЯРНО ПОСЕЩАЙТЕ ГИНЕКОЛОГА

Каждая женщина должна не реже одного раза в год быть осмотрена врачом-гинекологом с обязательным ультразвуковым исследованием и взятием мазков с шейки матки.

  1. ЕЖЕГОДНО ПРОХОДИТЕ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ОСМОТРЫ

Обращайтесь к врачу, если испытываете какие-либо из перечисленных симптомов:

  • не проходящий кашель или охриплость;
  • одышка;
  • боль в груди;
  • длительное повышение температуры тела;
  • затруднение глотания;
  • значительное снижение веса (по неочевидной причине);
  • потеря аппетита;
  • чувство тяжести в животе;
  • заметное, не проходящее изменение ритма дефекации по неочевидной причине;
  • безболезненные, увеличенные лимфоузлы.
475 views