Погода потихоньку стабилизируется, а нехватка солнца заставляет нас использовать все солнечные деньки по максимуму. Но стоит помнить о том, что проводя много времени под палящими лучами солнца мы постоянно подвергаемся риску получить тепловой удар.
Тепловой удар возникает в результате длительного нахождения под открытыми солнечными лучами. Опасно данное состояние тем, что происходит замедление в работе всех систем организма. Поэтому, прежде чем радоваться солнечным денькам, необходимо знать о том, как насладиться отдыхом без вреда для здоровья.
Основные симптомы солнечного (теплового) удара:
- Слабость, головокружение, головная боль;
- Носовое кровотечение;
- Головная боль;
- Шум в ушах;
- Повышение температуры тела;
- Учащенное дыхание и сердцебиение;
- Потеря сознания.
Группы риска: дети и пожилые люди, люди с избыточным весом, люди, имеющие заболевания сердечно-сосудистой системы, страдающие сахарным диабетом, люди, употребляющие алкоголь, не употребляющие достаточное количество воды на жаре.
Для того чтобы снизить риск теплового удара, нужно следовать определенным рекомендациям:
- По возможности носить светлую, не стесняющую движений, одежду из натуральных тканей и головные уборы;
- Интенсивные физические нагрузки стоит перенести на утро или вечер;
- Пейте достаточное количество жидкости, но при этом сократите употребление кофе и крепкого чая, а также газированных напитков;
- Исключите употребление спиртных напитков;
- Принимать пищу стоит небольшими порциями, ограничив употребление жирной и соленой пищи;
- Как можно чаще принимайте душ.