01.06.2022 прошла в инструктора- валеолога, помощника врача-гигиениста Свислочского районного ЦГЭ Борель Е.Р. с работниками детского оздоровительного лагеря «Лесовик» с дневным пребыванием детей, детского оздоровительного лагеря труда и отдыха «КРУТО» на базе ГУО «Новодворская СШ» в рамках акции «Здоровое сердце- здоровый организм». в рамках профилактического движения «Чистые руки-2022», акции «Здоровое сердце- здоровый организм». С работниками объектов были проведены беседы на темы: «5 признаков болезней сердца, которые не стоит игнорировать», «Как избежать болезни сердца», «Почему важно соблюдать гигиену рук?», «Правила мытья рук», «Как не подхватить кишечную инфекцию?», а так же проведено практическое обучение- «По технике мытья рук и антисептической обработке рук». Распространены информационно-образовательные материалы по вопросам сохранения и укрепления здоровья — «Сезон активности клещей», «В фокусе внимания микроспория», «Правила поведения в лесу», «Как вести себя при встрече с бродячим животным», а так же по профилактике вирусных инфекций и ВИЧ.
5 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА
Здоровое питание.
Принимать пищу следует не менее 3 раз в день небольшими порциями.
Контролировать уровень холестерина. Отказаться от кофе, крепкого чай, шоколада, острых приправ. Для здоровья сердца и сосудов нужны магний, калий и кальций. Они содержатся в сухофруктах, сыре, кисломолочных продуктах, морской рыбе, крупах, зелени, овощах, фруктах, хлебе с отрубями. Нежелательно употреблять: сливочное масло, мясной жир, видимый жир мяса, колбасы, паштет, яйца, утку, кожу курицы, икру рыб, сметану высокой жирности, сгущенное молоко.
Следить за весом тела.
Следует уменьшить употребление животных жиров и легкоусвояемых углеводов (мучное, сладости). Больше нужно есть овощи и фрукты.
Отказаться от курения.
Попадая в кровь с табачным дымом, никотин сужает кровеносные сосуды, повышая этим АД, повреждает эндотелий сосудов, ускоряет развитие атеросклероза, повышая склонность к тромбозу.
Физические нагрузки
Чтобы обеспечить здоровье сердечно- сосудистой системы, необходимо физическая активность. Ходьба по 30 минут в день в привычном темпе принесет здоровью пользу.
Профилактика и контроль
Чтобы продлить свою жизнь, нужно очень внимательно относиться к любым изменениям самочувствия и состояния здоровья. Головная боль, покалывание в области сердца, в руках или ногах, повышение АД – все эти симптомы могут говорить о том, что сердце не в порядке, и следует проконсультироваться с врачом.
Содержать руки в чистоте довольно просто, сложнее всего – не забывать делать это.
Для улучшения качества своей жизни и хорошего самочувствия близких людей необходимо мыть руки
перед:
- перед приготовлением пищи, в т.ч. для детей;
- перед принятием пищи, приемом лекарств;
- перед использованием контактных линз для глаз;
- перед тем, как касаться своих глаз, носа или рта;
- перед тем как будете обрабатывать раны, порезы, ссадины на коже;
после:
- после кашля, чихания, очищения носа;
- после посещения туалета;
- во время и после приготовления пищи, особенно после сырых пищевых продуктов и мяса;
- после контакта с животными, их игрушками и принадлежностями;
- после обращения с бытовыми отходами;
- после контакта с грязной поверхностью, предметом (земля, канализация и т.д.);
- после возвращения домой с улицы.
Материал подготовил инструктор-валеолог Свислочского районного ЦГЭ Борель Елена