Вода – основной элемент организма человека, жизненно важный для работы органов и терморегуляции. В воде растворяется больше веществ, чем в любом другом растворителе. Вода составляет примерно 2/3 массы нашего тела.
Вода сама по себе не имеет питательной ценности, но она – непременная составляющая часть всего живого. Ни один из живых организмов нашей планеты не может существовать без воды.
Вода нужна для транспортировки питательных веществ и кислорода ко всем клеткам тела. Она помогает преобразовывать пищу в энергию и усваивать питательные вещества. Вода поддерживает стабильность температуры тела и защищает жизненно важные органы, участвует в поддержании формы клеток и органов и важна для здоровья кожи.
Вода является источником жизни, здоровья и молодости. Питьевую воду считают универсальным проводником полезных веществ. Участвуя в процессе преобразования энергии, она активизирует усвоение необходимых питательных элементов. Употребление необходимого организму количества воды значительно ускоряет метаболические процессы, обеспечивая быстрое усвоение необходимых витаминов и микроэлементов. Вода незаменима при вирусных и простудных заболеваниях, так как способствует скорейшему выводу токсинов.
Без пищи человек может прожить около 50-ти дней, если во время голодовки он будет пить пресную воду, без воды он не проживет и неделю — смерть наступит через 5 дней.
Суточная потребность взрослого человека в воде – 30-40 грамм на 1 кг веса тела.
Полезные свойства воды
- Помогает поддерживать нормальную работоспособность организма
Употребление достаточного количества воды является основным условием поддержания нормальной работоспособности организма. Для прекрасного самочувствия взрослому человеку необходимо употреблять ежедневно около 2-2,5 литров воды.
Недостаточный объем жидкости в организме вызывает усталость, резкую смену настроения в худшую сторону и головную боль. Достаточное пополнение организма водой обеспечивает прилив сил и энергии. Запускается мозговая активность, что позитивно сказывается на концентрации и обработке больших объемов информации.
При дефиците жидкости выделительная система не способна нормально функционировать. Достаточный ее прием обеспечивает самоочищение организма от вредоносных токсинов и веществ.
Регулярное потребление жидкости способствует хорошему самочувствию, положительно влияя на тонус организма в целом.
- Помощник иммунитета
Ежедневное употребление достаточного количества жидкости является залогом хорошего иммунитета.
Вода, поступающая в сосуды организма, положительно сказывается на функционировании кровеносной системы и сердечной мышцы, а также работе сердца в целом.
- Сохраняет молодость и тонус кожи
Чистая вода незаменима для улучшения кожного покрова. Она заметно очищает кожу и создает эффект увлажненности, делая ее мягкой.
- Помогает пищеварению
Питьевая вода способствует нормализации уровня кислотности желудка, улучшая процесс пищеварения и сводя к минимуму риск возникновения язвы и гастрита.
- Вода – источник энергии
Физическая нагрузка вызывает автоматическое потребление телом большого количества жидкости. Чтобы зарядить организм энергией, необходимо пить до, после и во время тренировки небольшими порциями.
Итак, можно подвести итоги, что вода не только источник жизни, гарантия здоровья, и полноценной жизнедеятельности организма. Она гарантия бодрого самочувствия, отличного настроения и привлекательного внешнего облика на многие года. Здоровье — это так просто!
Материал подготовил помощник врача-эпидемиолога, инструктор-валеолог Свислочского районного ЦГЭ Валерия Семенчук.