Дыхание — основа самой жизни и здоровья, важнейшая функция и потребность!
Легкие — главный орган дыхательной системы человеческого организма.
Здоровье легких и прочих органов дыхательной системы — основной гарант человеческого благополучия.
Негативное воздействие вредных факторов окружающей среды (повышенная влажность воздуха, перепады температур, химические и биологические загрязнения), нездоровый образ жизни в целом, в том числе курение сигарет, снижение активности иммунной системы способствуют воспалительным процессам дыхательных путей.
Поэтому задача каждого человека – поддерживать активность иммунной системы в целом и беречь органы дыхания от дополнительного негативного воздействия на них вредных веществ.
Правила для здоровья легких:
— Питайтесь правильно. Известно, что пища, богатая антиоксидантами, оказывает положительное влияние на здоровье легких. Продукты, содержащие большое количество витаминов А и С, помогают улучшить состояние легких и сохранить их здоровье.
—
Не курите. Курение оказывает одно из самых негативных воздействий на легкие. Не существует безопасных доз курения, любое воздействие сигаретного дыма приводит к повреждениям легких. Пассивное курение также оказывает пагубное влияние на легкие.
— Занимайтесь физкультурой и спортом. Десятиминутная зарядка, пробежки по утрам, занятия танцами, беговая дорожка дома, лыжи зимой и турпоходы летом –помогает здоровью легких. Глубокое дыхание полноценно открывает легкие и улучшает дыхание.
— Закаляйте организм. Пониженный иммунитет увеличивает шансы заболеть пневмонией или бронхитом, поэтому рекомендуется увеличивать сопротивляемость организма.
— Не избегайте посещения врача. Застарелый кашель, насморк, постоянная температура и плохое самочувствие могут оказаться симптомами серьезного заболевания, которое требует медицинской помощи.
— Не забывайте проветривать помещения. Свежий воздух необходим легким.
— Очистите свой дом от пылесборников. Пыль — почти такой же враг легких, как и никотин. Пыльные шторы, подушки и одеяла, клочья кошачьей шерсти, летающие по квартире, пыль на книжных полках — очередные факторы риска заболеваний легких.
ЭТИ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ПОМОГУТ ВАМ БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ!!! БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ!!!
Материал подготовила помощник врача-гигиениста санитарно-эпидемиологического отдела Свислочского районного ЦГЭ Елена Борель